كيف تغير أحاسيسك وأفكارك ؟ وكيف تتحكم في ذاتك ؟ كيف تحقق أهدافك ؟

1. القرار والرغبه
   أن تقرر ماذا تفعل ، وأن ترغب في فعله ، وينلع القرار من العقل التحليلي ، وتتبع الرغبه من العقل العاطفي .
2. التسامح المتكامل
   لا تفكر في أي شخص بطريقه سيئه ، مهما كان يبدوا سيئا بالنسبه لك ، افصل بين الشخص وسلوكياته ، تعامل مع الناس بروحانيه ، فسامحهم من أجل الله ... يسامحك الله .
3. الاهتمام
   أن تهتم بأحاسيسك وتدركها .
4. الملاحظه
   الادراك 50% من نسبه التغير ، لاحظ أحاسيسك وغير مكانها .
5. التنفس
   يتغذى المخ على الاكسجين ، ويبني أفكاره على أخر تجربه ، فعندما تخرج الزفير وتقول الحمد الله ، فإن المخ يبني أفكاره على حمد الله . 
6. تغيير تعبيرات الوجه وتحركات الجسم
   غير تعبيرات وجهك وتحركات جسمك ، وتعرف على ماتحمله من رسائل ،ومايكمن خلفها من أحاسيس
   
   
   
   تغير التميل الداخلى : بأن تتحدث الى نفسك بطريقه افضل  قل لنفسك : من الممكن أن اكون فيما مضى على كذا او في حاله كذا لكنني الان افضل حالا واحسن صحه وعلما وخلقا ، فعندما تقول :انا متعب ، فإنك تستعير التعب من الذاكره
   
   
7. الاسترخاء والهدوء النفسي
   خذ شهيقا عميقا ببطء ، ثم ادفع الهواء من صدرك في الزفير شيئا فشيئا ، كرر ذلك مرات حتى تسترخى عضلات جسمك وانت تؤدي التمرين تخيل نفسك في مكان تحب الوجود فيه وركز في تفاصيله .

 كتاب كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك ؟؟؟ للدكتور إبراهيم الفقي